怎样练习花样滑冰

1 (p0-1): 第一章 滑冰的基本技术
7 (p0-2): 第二章 花样滑冰技术动作的分类和练习方法
10 (p1): 第三章 规定图形
13 (p1-2): (一) 前外 8 字形
16 (p1-3): (二) 前内 8 字形
19 (p1-4): (三) 后外 8 字形
21 (p1-5): (四) 后内 8 字形
24 (p1-6): (五) 关于 8 字形的十六种滑行姿势(滑法)
26 (p1-7): (六) 前外、前内变刃形
29 (p1-8): (七) 前外、后内 3 字形
33 (p1-9): (八) 前内、后外 3 字形
35 (p1-10): (九) 前外双 3 字形
37 (p1-11): (十) 前外结环形
39 (p1-12): (十一) 前内结环形
40 (p1-13): (十二) 后外结环形
42 (p1-14): (十三) 后内结环形
43 (p1-15): (十四) 前外、后内括弧形
46 (p1-16): (十五) 前内、后外括弧形
47 (p1-17): (十六) 前外、后外内勾形
49 (p1-18): (十七) 前内、后内内勾形
52 (p1-19): (十八) 前外、后外外勾形
54 (p2): 第四章 自由滑
55 (p2-2): 一、跳跃动作
71 (p2-3): 二、旋转动作
84 (p2-4): 三、步法
90 (p2-5): 第五章 装备器材