心理健康手册

1 (p1): 第一部分 心理健康常识
2 (p1-1): 什么是心理健康
2 (p1-2): 心理健康的意义
3 (p1-3): 心理健康等级的划分
4 (p1-4): 什么是亚心理健康
5 (p1-5): 心理平衡是心理健康的基础
6 (p1-6): 心理健康与精神病的关系
7 (p1-7): 什么情况下应该进行心理咨询
10 (p1-8): 什么是心理疏导
11 (p1-9): 心理治疗的误区有哪些
12 (p1-10): 什么是中国员工心理健康工程
13 (p1-11): 心理健康的标准
16 (p1-12): 心理健康状况不容忽视
16 (p1-13): 心理问题产生的原因
18 (p1-14): 保持心理保健的重要性
20 (p1-15): 噪声环境对心理造成的影响
20 (p1-16): 高温环境对心理造成的影响
20 (p1-17): 污泱的办公环境对心理造成的影响
21 (p1-18): 孤单环境对心理造成的影响
21 (p1-19): 高原环境对心理造成的影响
21 (p1-20): 长期离开亲人对心理造成的影响
22 (p1-21): 不按时吃饭对心理造成的影响
23 (p1-22): 女性经期对心理的影响
24 (p1-23): 生病对人的心理影响
24 (p1-24): 疲劳对人的心理影响
25 (p2): 第二部分 心理问题早知道
26 (p2-1): 人格和性格的区别
29 (p2-2): 五种人格类型
30 (p2-3): 什么是九型人格
34 (p2-4): 气质和性格的关系
35 (p2-5): 血型与性格的关系
38 (p2-6): 性格有哪些类型
40 (p2-7): 如何走出自卑的困扰
43 (p2-8): 自负怎么办
45 (p2-9): 感觉自己狭隘怎么办
47 (p2-10): 如何消除自己的疑心病
49 (p2-11): 怎样减少虚荣心
51 (p2-12): 如何改掉拖拉的毛病
52 (p2-13): 怎样让自己不再羞怯
54 (p2-14): 经常偏执怎么办
56 (p2-15): 影响人际关系的因素有哪些
61 (p2-16): 人际交往的不良心态有哪些
63 (p2-17): 人际关系恶化的三个阶段是什么
64 (p2-18): 害怕与人交往怎么办
66 (p2-19): 如何面对领导的训斥
67 (p2-20): 如何应对同事的排斥
69 (p2-21): 如何运用“首因效应”
70 (p2-22): 如何通过送小礼物融洽关系
72 (p2-23): 怎样通过赞美获得对方的好感
74 (p2-24): 如何运用“三明治法则”
75 (p3): 第三部分 释放压力的方法
76 (p3-1): 要减轻压力先正确认识压力
77 (p3-2): 压力对心理健康造成的伤害
79 (p3-3): 如何提高自己的抗压能力
80 (p3-4): 向家人或朋友倾诉舒缓压力
82 (p3-5): 用良好的人际关系化解压力
83 (p3-6): 充足的睡眠是减压的良方
84 (p3-7): 分散注意力就会减轻压力
86 (p3-8): 全身心投入一件事中会减轻压力
87 (p3-9): 通过自我暗示、反复叨念化解压力
89 (p3-10): 情绪调节法
91 (p3-11): 音乐减压法
93 (p3-12): 睡眠减压法
96 (p3-13): 运动减压法
98 (p3-14): 饮食减压法
101 (p3-15): 放松训练减压法
103 (p3-16): 情感宣泄减压法
104 (p3-17): 转移注意力减压法
105 (p4): 第四部分 舒缓焦虑的方法
106 (p4-1): 焦虑是如何产生的
107 (p4-2): 焦虑有哪些类型
107 (p4-3): 焦虑的危害有哪些
108 (p4-4): 焦虑有哪些明显的症状
109 (p4-5): 改变环境，改变焦虑
110 (p4-6): 学会自我放松
112 (p4-7): 四步法：评估、理解、再估、巩固
113 (p4-8): 进行自我激励
114 (p4-9): 通过认知调控化解焦虑
116 (p4-10): 通过日常生活行为改变化解焦虑
118 (p4-11): 通过自我心态调整化解焦虑
120 (p4-12): 如何应对焦虑引起的失眠
121 (p5): 第五部分 排解孤独的方法
122 (p5-1): 孤独与枯燥产生的原因
122 (p5-2): 孤独与枯燥对心理健康的危害
122 (p5-3): 积极帮助别人，你将不再孤独
123 (p5-4): 劳逸结合，合理安排闲暇时间
125 (p5-5): 多找同事或朋友聊天
126 (p5-6): 可以适量饮酒
127 (p5-7): 有的时候，你要学会忍耐
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